3 formas de colocar el pie en el Reformer (y por qué importan) Tu apoyo cambia tu movimiento. Y tu resultado. 🦶 Prehensil – Como si abrazaras la barra con los dedos del pie 📍 Beneficios: – Activa la fascia plantar – Despierta los dedos del pie – Mejora la conexión del pie con el core Ideal para ejercicios de footwork con control y para trabajar el arco del pie. 🦶 Metatarso – El apoyo más común en Reformer 📍 Beneficios: – Estimula el alineamiento de tobillos, rodillas y caderas – Ayuda a distribuir el peso correctamente – Refuerza el trabajo de los estabilizadores 🦶 Talones en barra – Apoyo firme con pies en flex 📍 Beneficios: – Mayor conexión con los isquiotibiales y glúteos – Reta el control desde el core – Permite trabajar la disociación pierna-tronco ¿Por qué importa tanto esto? Porque la forma en que apoyas el pie afecta todo lo que pasa arriba: – Alineación – Estabilidad – Activación muscular – Y la calidad del movimiento 👉 Cambiar el apoyo ≠ solo cambiar el pie. Es cambiar tu experiencia de movimiento. 💡 Cada posición activa músculos distintos, exige diferentes ajustes y construye una base más sólida. Desde el metatarso al talón, pasando por la posición prehensil, cada forma tiene su función. En Prado Motion Pilates te enseñamos a conocer tu cuerpo desde los pies hacia dentro.

Séptimo ejercicio de PRADO to go 🚀: Los Push Ups. Un clásico de la fuerza que requiere una organización corporal excelente para equilibrar los empujes. Alinea tu cuerpo con estas pautas técnicas: 📐 Colocación: Coloca tus manos de forma que el pecho baje directamente sobre ellas. Los dedos índices deben quedar perfectamente alineados hacia el frente. 🔒 Bloque: Mantén la pelvis neutra y el centro muy activo. Tu cuerpo baja y sube como una tabla. ⚖️ Simetría: Especialmente cuando te canses, concéntrate en que ambos brazos empujen con la misma fuerza. 🛠️ Adaptaciones: Si el suelo es demasiado intenso, apoya las manos en un banco alto o dobla tus rodillas en el suelo. 💡 El error común: Dejar que la cabeza se caiga antes que el pecho o arquear la zona lumbar en la subida. Guarda esta píldora técnica y perfecciona tus flexiones. 💯 ¡Déjanos tus dudas en comentarios! 👇 #pradotogo

Los push ups en el Pilates Reformer multiplican el reto debido al movimiento del carro, exigiendo un control total que solo se domina de forma segura bajo la mirada de un instructor experto. Hacer una flexión en el suelo es un reto, pero en el Reformer el nivel sube. ⚖️🔥 La inestabilidad del carro móvil te obliga a activar todo el cuerpo. No es solo fuerza de brazos; es tu abdomen profundo el que controla que la máquina no se mueva. Aquí es donde un buen instructor marca la diferencia: Coloca tus manos y hombros para proteger las muñecas. Elige la resistencia exacta para tu nivel. Te da la indicación justa para activar el músculo correcto. En Prado Motion Pilates (Barrio de Justicia / Alonso Martínez), te guiamos paso a paso para que domines cada movimiento con técnica perfecta. 🎁 PROMO: Ven a tu clase de prueba y, si compras cualquier suscripción o bono mensual, ¡esta primera sesión te sale 100% GRATIS! ¿Te animas a probar tus push ups en el reformer? Escríbenos un mensaje directo y reserva tu plaza. 👇💬

Nos encanta ver cómo evolucionáis clase a clase. 🤍 Y este mensaje de una de nuestras alumnas resume muy bien algo que vemos cada día: en Pilates no se trata de llegar rápido, sino de ir entendiendo tu cuerpo, conectar con él y avanzar a tu ritmo. En las clases privadas de Pilates Reformer podemos trabajar precisamente así: con más atención, corrigiendo cada detalle y adaptando la sesión a lo que necesitas en cada momento. 🎁 TU CLASE DE PRUEBA Si después de tu primera sesión eliges uno de nuestros bonos o suscripciones mensuales, la clase de prueba es GRATIS. Te esperamos en Prado Motion Pilates, nuestro estudio de Pilates Reformer en Madrid, junto a Alonso Martínez, en el barrio de Justicia. Desliza para leer su experiencia completa. 🤍 #pilatesreformermadrid #pilatesmadridcentro #alonsomartinez