🎥 REFORMER ESSENTIALS 06 Foot work: V Pilates (Posición de Pies) Es la postura base para muchos ejercicios (como el Footwork en Reformer). Es similar a la primera posición de ballet, pero menos abierta. ¿Cómo se hace? Junta los dos pies a la vez que elevas todos los dedos, y rota externamente el fémur o junta los talones y separa ligeramente las puntas de los pies (unos 5-10 cm). Mantén durante todo el ejercicio los pies activos contra la barra de pies del Reformer, de forma que toda la musculatura intrínseca del pie permanezca trabajando. Para qué sirve: Provoca una rotación externa de las caderas que activa automáticamente la parte interna de los muslos (aductores), los glúteos y el transverso abdominal.

La consistencia es la clave que transforma la intención en resultado. En la actividad física, no es el entrenamiento más intenso el que trae los mayores logros, sino aquel que repites con disciplina, día tras día. Cada movimiento cuenta. Cada gota de sudor construye. Incluso en los días difíciles, levantarse y moverse es un voto de confianza en uno mismo. El cuerpo cambia, la mente se fortalece y la vida se transforma día a día. Antes de ser profesora, es necesario ser estudiante. Antes de enseñar un movimiento, debe vivirse, sentirse, entenderse en el propio cuerpo. El Pilates es práctica, perseverancia y evolución constante. Enseñar es un privilegio, pero aprender es el camino.

Llevo más de 25 años enseñando Pilates y sigo aprendiendo cada día. Sigo teniendo curiosidad. Sigo escuchando. Sigo apasionada con esta práctica. Desde mi primera clase con Gideon en Pilates Madrid, pasando por Ars Movendi, mi primer estudio, hasta hoy, el camino siempre ha estado despejado. La práctica de este trabajo es el camino. He estudiado con líderes en sus respectivos campos, he explorado el cuerpo por dentro y por fuera, y he sido testigo de cómo muchas personas se transforman, mejoran y cobran vida gracias al Pilates. Lo que me mantiene aquí no es el negocio ni el derecho al nombre. Es la práctica. Son las personas. Es el poder de ayudar a las personas a sentirse conscientemente mejor en sus cuerpos. La autenticidad no es un título que se deba dar. Es una verdad que se vive. #fletcherpilates #authenticpilates #pilatespractice #mindbodyconnection #pilatesteacher #joepilates #pradomotionpilates

“Vuelta a la Vida” (Josepg Pilates, 1945) Definiendo la Contrología: “El acondicionamiento físico es el primer requisito para la felicidad”. “La Contrología es la completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu”. “Con el cuerpo, mente y espíritu funcionando a la perfección como un todo coordinado, ¿qué otra cosa podría esperarse de manera razonable que no sea una persona alerta, activa y disciplinada?” “La Contrología desarrolla el cuerpo uniformemente, corrige posturas erróneas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu” Definiendo el Cuerpo: “El arte de la Contrología prueba que la única guía real a tu verdadera edad no reside en los años o en cómo crees que te sientes, sino que indica de forma infalible el grado de flexibilidad normal y natural de la que goza la columna vertebral a lo largo de tu vida”. #inspirationquotes