EL MÉTODO PILATES:
TÉCNICA, CONTROL Y MOVIMIENTO
El método Pilates es un sistema de entrenamiento basado en el control consciente del movimiento: cada ejercicio combina respiración, precisión y trabajo del centro del cuerpo.
En Prado Motion lo practicamos sobre máquinas, en distintos formatos y para todos los niveles.
- La contrología desarrolla el cuerpo uniformemente -
JOSEPH H. PILATES
Clases diseñadas para disfrutar de los beneficios de un trabajo semi privado y la diversión de practicar Pilates acompañado.
Somos el único centro especializado en Madrid que dispone de todo el equipamiento que Joseph Pilates diseñó y sobre los que Ron Fletcher introdujo diversas adaptaciones y mejora.
¿Qué es el método Pilates?
El método fue creado por Joseph H. Pilates a principios del siglo XX. Él lo llamaba «contrología»: el arte de mover el cuerpo con control, precisión y conciencia, en lugar de repetir ejercicios de forma mecánica.
Se practica en el suelo (mat) o sobre las máquinas que el propio Joseph Pilates diseñó — como el Reformer o el Cadillac —, que utilizan muelles de resistencia regulable para adaptar cada ejercicio a la persona.
En Prado Motion trabajamos el método sobre máquinas, con el repertorio clásico y las adaptaciones posteriores de maestros como Ron Fletcher.
Los seis principios del método Pilates
Todo el repertorio, del ejercicio más básico al más avanzado, se apoya en seis principios:
Lista de servicios
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RespiraciónElemento de lista 1
cada movimiento se coordina con una respiración consciente.
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ConcentraciónElemento de lista 2
la atención plena en el ejercicio es parte del trabajo.
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ControlElemento de lista 3
ningún movimiento se deja a la inercia.
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CentroElemento de lista 4
la fuerza nace del centro del cuerpo (core) y se irradia a las extremidades.
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Precisión
importa más hacer bien un ejercicio que repetirlo muchas veces.
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Fluidez
los ejercicios se encadenan con transiciones suaves y continuas.
El método Pilates sobre máquinas
Las máquinas — Reformer, Cadillac, Wunda Chair — no sustituyen al método: lo amplifican. Sus muelles asisten o resisten el movimiento según lo que necesite cada persona, lo que permite ajustar la dificultad con mucha precisión.
Por eso el trabajo sobre máquinas funciona igual de bien para quien empieza desde cero que para quien busca una práctica avanzada.
Cómo trabajamos el método Pilates en Prado Motion
GRUPALES
Clases grupales de Pilates Reformer (máximo 12 personas), organizadas por modalidad y nivel.
SEMI PRIVADAS
Experimenta la sensación de un trabajo personalizado de Pilates con la energía de una clase de grupo reducido.
Únete a un grupo existente y de tu nivel o reúne a tu cuarteto ideal.
DÚOS
¿Cuál es tu dueto especial?
¿Quieres hacer algo con tu pareja?
¿Trabajáis juntos y os apetece un trabajo semiprivado?
PRIVADAS
Sesiones individuales con atención uno a uno, para quienes prefieren un trabajo totalmente adaptado a su situación y objetivos.
Preguntas frecuentes sobre el método Pilates
¿Qué es el método Pilates?
Un sistema de entrenamiento creado por Joseph H. Pilates, basado en el control consciente del movimiento: respiración, precisión y trabajo del centro del cuerpo.
¿Pilates de suelo o Pilates con máquinas?
Ambos trabajan el mismo método. En Prado Motion practicamos sobre máquinas (Reformer, Cadillac, Wunda Chair), cuyos muelles permiten ajustar cada ejercicio a tu nivel.
¿Puedo practicarlo si nunca he hecho Pilates?
Sí. Las clases están organizadas por niveles y el trabajo sobre máquinas se adapta a cada persona. Consulta la guía de niveles o reserva una clase de prueba.
¿Qué formato me conviene?
Depende de la atención que busques: clases grupales (máx. 12), semiprivadas (máx. 4), dúos (2 personas) o privadas (uno a uno).
¿Dónde puedo practicar el método en Madrid?
En Prado Motion Pilates, en Calle Campoamor 17(barrio de Justicia), junto al metro Alonso Martínez.
Si estás interesado en cualquiera de estas modalidades, mándanos un mensaje o llámanos y te informaremos
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Nuestro clases son impartidas por maestros formados en Fletcher Pilates™ y separadas por niveles, de forma que en cada clase recibes el trato e información específica para lograr tus objetivos en un ambiente cuidado que favorece el aprendizaje.
