TALLER/ Aprende a correr bien
15 de Marzo de 2025
¿Quieres aprender a correr de forma eficiente y segura?
En este taller de 3 horas y media descubrirás:
- La biomecánica de una carrera eficiente y de bajo riesgo.
- Ejercicios prácticos para mejorar estabilidad, fuerza y técnica de carrera.
- Una sesión con drills y running en grupo para poner en práctica lo aprendido.
¿Quién lo imparte?
Los profesionales que se harán cargo de estas 3 horas y media de aprendizaje
CLARA VIÑARÁS
Campeona de España 3.000 Obstáculos e internacional absoluta con sólida formación académica en biología, tecnología de los alimentos y fisiología, y con una destacada trayectoria deportiva a nivel internacional.
Actualmente cursa el tercer año de su doctorado en fisiología del alto rendimiento deportivo, centrado en la elaboración y validación de suplementos deportivos.
BLAS CHAMORRO
Especialista en Fuerza, Biomecánica de la Carrera y Prevención de Lesiones
Fisioterapeuta con una amplia trayectoria en el rendimiento deportivo, me especializo en la biomecánica de la carrera y la prevención de lesiones en corredores. Como Educador de Pilates internacional, he desarrollado un enfoque único que integra movilidad, estabilidad y fuerza para mejorar la eficiencia y economía de carrera.
Creador de Advance Strength Institute (ASINSTITUTE), organización dedicada a la educación y entrenamiento en fuerza, y actualmente desempeña el rol de Head Strength Coach en la Maratón Popular de Madrid (MAPOMA), donde trabaja con corredores de todos los niveles para optimizar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
¡Reserva tu plaza!
No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu forma de correr y disfrutar del movimiento con seguridad y eficiencia.
45€ ALUMNOS
65€ EXTERNOS
3 HORAS Y MEDIA
15 MARZO
PLAZAS LIMITADAS
Si tienes dudas no te pierdas nuestro directo en Instagram que haremos en unos días hablando con los profesionales que impartirán el curso, explicando el taller y ¡resolviendo dudas!
* COMPRA ONLINE SÓLO PARA PERSONAS EXTERNAS, QUE NO SEAN ALUMNOS DEL ESTUDIO.
LOS ALUMNOS PUEDEN APUNTARSE EN EL ESTUDIO PARA DISFRUTAR DE SU TARIFA ESPECIAL.
PROGRAMA
Si quieres conocer las claves de la habilidad humana de correr y cómo acondicionarte para hacerlo de manera segura, vente a nuestro taller de 3 horas diseñado para conocer los diversos aspectos fundamentales que debes tener en cuenta.
9:00 - 9:30 h BIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE RESISTENCIA
- ¿Qué es correr bien y correr mal?
- Características de la forma de correr más eficiente y de menos riesgo de lesión.
- Demandas funcionales necesarias para la habilidad de correr.
9:30 - 9:45 h DEMANDAS FUNCIONALES DE LA BUENA TÉCNICA DE CORRER
- Estabilidad Sagital (Brindging series , Quadruped series, knees off: Plank, plank should touch, plank br. Y pn contraria, lunges, hip hinge two and one leg)
- Estabilidad Frontal (Cajón inclinación lat., loop saltos cos dos pn y parar con una , Side lift runner progression)
- Control de rotación (laboratorio de rotación, lanzamientos de pn y br. Contrario, crawling, quadruped mn. Pn del mismo lado
- Extensión torácica
- Acondicionamiento de la cadera. (Hip mobility, lunges “cruz”, flexion de Cx FRC, SHRIMP SQUAT)
- Acondicionamiento de pies (Toega + cuclillas, fascia plantar stretching con bloque de yoga más soleus work)
9:45 - 11:00 h SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO DE LAS DEMANDAS FUNCIONALES DEL CORREDOR
Trabajo con el peso corporal y uso adecuado de la de Cadencia de la carrera.
- Drills para adquirir y mejorar en todas las demandas funcionales de la carrera. Trabajo con el peso corporal y empleo de la cadencia.
11:00 – 12:00 h SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEL RUNNER
Trabajo con material
- Calentamiento dinámico del corredor.
- Running en grupo 15´-25´ en las inmediaciones de Prado Motion Pilates
12h – 12:30h Dudas y preguntas
¿Para quién es este taller?
👉
Principiantes: Perfecto para empezar con las bases correctas.
👉
Lesionados: Entiende tu lesión y cómo recuperarte mejor.
👉
Expertos: Descubre nuevas perspectivas y mejora tu rendimiento.
👉
Profesionales: Ideal para repasar conceptos y compartir experiencias.
A todas aquellas personas interesadas en conocer las demandas físicas y técnicas para adquirir la habilidad de correr de manera eficiente y segura.
Ya pero…
SOY UN CORREDOR PRINCIPANTE…¿puedo hacer el taller? ¿es muy exigente?
Es el taller ideal para reconocer y obtener las guías para comenzar un programa de trabajo para ponerse en forma para correr. Da igual el nivel de condición física y adaptaremos el nivel del trabajo a cada participante.
SOY UN CORREDOR LESIONADO….
Este taller enseña y analiza, con rigor científico, todos aquellos aspectos de la habilidad de correr de modo que podrás entender mejor tu lesión y cómo iniciar, de la mejor manera, un camino para su recuperación, independientemente de estar recibiendo ayuda por parte de profesionales de la actividad física y la salud.
SOY UN CORREDOR EXPERTO, ¿aprenderé algo?
La experiencia y el bagaje de nuestros profesionales es muy amplia y existen grandes posibilidades de que te enseñen nuevas perspectivas para inspirarte a incorporar ideas diferentes en tus programas de entrenamiento, a modificar algunas de ellas o a eliminar posibles falsas creencias sobre la técnica de carrera o el acondicionamiento físico del corredor.
SOY FISIOTERAPEUTA, ENTRENADOR O INSTRUCTOR DE MOVIMIENTO QUE TRABAJA CON CORREDORES….
Este taller es ideal para repasar conceptos fundamentales, inspirarse y compartir con otros colegas y corredores la experiencia de aprender y moverse juntos y posiblemente desde algunos de vista diferentes.
¡Reserva tu plaza y mejora tu forma de correr!
* COMPRA ONLINE SÓLO PARA PERSONAS EXTERNAS, QUE NO SEAN ALUMNOS DEL ESTUDIO.
LOS ALUMNOS PUEDEN APUNTARSE EN EL ESTUDIO PARA DISFRUTAR DE SU TARIFA ESPECIAL.
DIRECCIÓN
Calle Campoamor 17
28004, Madrid
Atención telefónica. +34 911 134 497
Whatsapp. +34 645 145 693
hola@pradomotionpilates.com
HORARIO:
Lunes a Viernes 8:00 a 22:00
Sábados (Próximamente)
CÓMO LLEGAR
METRO /
Alonso Martínez (1 min) __ Líneas 4, 5 y 10
Colón (3 min) __ Línea 4
AUTOBÚS /
Líneas 3, 7, 21, 37, C03
PARKING CERCANO /
C. Fernando el Santo 11
Mercado de Barceló
